春季心理健康知識(shí)

春天百花盛開(kāi),，是人們心中最美好的季節(jié)，但春季也是一年當(dāng)中氣溫,、欺壓,、氣流、濕度等最為變化無(wú)常的季節(jié),，現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，春季是各類心理疾病的多發(fā)季節(jié)，發(fā)病數(shù)約占全年的一半,。

春節(jié)心理疾病多發(fā)的原因：

1.春季日照,、氣壓、氣溫,、濕度變化較大,，影響人的情緒波動(dòng)

2.春季天氣轉(zhuǎn)暖，人頭代謝進(jìn)入旺盛期,，可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌發(fā)生變化,，導(dǎo)致人的認(rèn)知、情感,。意志,、行為出現(xiàn)異常

3.春季氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，使體內(nèi)外失去平衡,，加劇了心理機(jī)能的混亂

4.春風(fēng)頻率過(guò)低,，極易產(chǎn)生次聲波,，直接影響人體的神經(jīng)中樞系統(tǒng),，使人感到頭痛、惡心,、煩躁,。

5.學(xué)生在寒假、春節(jié)中作息時(shí)間的不合理安排對(duì)身心造成不同程度的影響,，返校后,，面對(duì)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活表現(xiàn)出不適應(yīng)等情況。

春季心理調(diào)節(jié)的方法

聽(tīng)——良性的音樂(lè)有助于消除心理,、社會(huì)因素所造成的緊張,、焦慮、憂郁,、恐怖等不良心理狀態(tài),。

吃——黑巧克力打敗壞情緒

喊——把壓力吼出去，吶喊對(duì)調(diào)節(jié)緊張心理,、放松神經(jīng),、發(fā)泄內(nèi)心壓力有獨(dú)到的效果。

說(shuō)——找人傾述,，要多與朋友,、同伴溝通，尋找社會(huì)系統(tǒng)的支持,、幫助,，不要憋在心里。

玩——多參加集體活動(dòng),，多運(yùn)動(dòng),，放松緊繃的神經(jīng)。

幽默——試試每天看一篇幽默資料,，每天搜集一個(gè)幽默故事,，每天講述一段幽默笑話，每天總結(jié)一條幽默體會(huì),。

計(jì)劃——良好的生活習(xí)慣,，進(jìn)行有規(guī)律的工作和休息，避免過(guò)度疲勞,。