催眠放松小團體活動圓滿結(jié)束

為了緩解考試壓力，2024年12月16日至20日,，心理咨詢中心招募5名同學連續(xù)開展了5場催眠放松減壓活動,，每天下午5：00-5:40,在心理咨詢室，為同學們提供了5次舒緩身心、釋放壓力的獨特體驗,。

活動開始,，李俊梅老師精心營造出寧靜平和的氛圍，深入淺出的講解了催眠的基本原理與作用,，讓同學們對其有了初步認知與科學理解,。在靜謐平和的環(huán)境和輕柔的背景音樂中，李老師開始了引導催眠放松的指導語,，每一個環(huán)節(jié)都在幫助同學們逐步放松緊繃的神經(jīng),。在催眠過程中，大家閉上眼睛,，跟隨引導語深入內(nèi)心世界,，釋放壓力與焦慮，同學們漸入放松佳境,。從緊繃的肌肉到紛擾的思緒,，逐步舒緩，仿佛置身寧靜的心靈港灣,。

活動結(jié)束后,，一位同學分享：“以前睡眠質(zhì)量不好，躺下容易胡思亂想,，現(xiàn)在入睡快,，早晨起來不乏力，整個人都比以前輕松了,?！绷硪晃煌瑢W也分享說：“感覺好像給心靈洗了一次澡，煩躁的情緒舒緩了很多,，好像走路也比以前輕盈了些,。”

此次活動,，不僅有效緩解了同學們的學業(yè)與生活壓力,，還提升了他們的自我覺察與情緒管理能力。今后,，心理咨詢中心將持續(xù)開展此類活動,，助力大學生以更飽滿的精神狀態(tài)和健康的心理素養(yǎng)，勇敢迎接生活挑戰(zhàn),，暢享美好校園時光,。