做自己身心的主人

關(guān)注身體向你發(fā)出的求救信號(hào)：

 ◎ 睡眠障礙（入睡困難或容易驚醒）

  ◎ 飲食與之前比有較大變化

  ◎ 笑的越來越少了

  ◎ 以前感興趣的事情現(xiàn)在不愿意再做

  ◎ 越來越不想跟人交流

  ◎ 很容易發(fā)脾氣或煩躁

  ◎ 總是無法集中注意力

  ◎ 覺得自己什么都做不好

保持心理健康,，你可以

  ◎ 活在當(dāng)下,，懂得挖掘生活中美好的人會(huì)更快樂,。

  ◎ 自我認(rèn)可,，保持適當(dāng)?shù)淖孕牛贿^分在意他人的眼光或批評(píng),。

  ◎ 規(guī)律運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，使人產(chǎn)生輕松愉悅的感受,。

  ◎ 保持平常心,，不反復(fù)咀嚼生活瑣碎徒增焦慮。

  ◎ 養(yǎng)成記賬習(xí)慣,，入不敷出壓力大,，在能力范圍內(nèi)生活更輕松。

  ◎ 合理調(diào)整期待值,，對(duì)人和事保持合理的期待值,。

  ◎ 少爭論，多傾聽,，把溝通的精力放在值得的人身上,。

  ◎ 與好朋友相聚，與樂觀開朗的朋友在一起會(huì)受到正面情緒感染,。

  ◎ 幫助他人,，在能力范圍內(nèi)嘗試幫助他人能收獲意想不到的快樂。