當(dāng)你認(rèn)同了痛苦,，你便失去了自由,。當(dāng)你直面一個(gè)人的孤獨(dú),，是否感到巨大的空虛和恐懼,？是否你一直在渴求內(nèi)心真正的平靜、充實(shí),、祥和、喜樂,？《一個(gè)人不要怕》是心性治療師素黑十多年寫作生涯中最重要的一部作品,，是熔鑄她多年專業(yè)治療經(jīng)驗(yàn)與靈修親歷體驗(yàn)的心性講座結(jié)集。在這些閃爍著心性之光的文字中,，素黑將生命中的根本性困境一一為我們揭開,，引領(lǐng)我們勇敢地去面對(duì)存在的核心，重新和內(nèi)在本體建立深刻的連接,，并精心教導(dǎo)了如何靜心,、自愛、自療等諸多實(shí)用的靈修方法,。

關(guān)于作者：

素黑于1997年離開香港赴英國布萊頓過隱居生活,，1999年回港。1991年開始撰寫專欄至今,，目前為香港及國內(nèi)心性咨詢專家及專欄作家,，并開辦身心靈靜心工作坊。香港著有《出走,，是為了愛》,、《最放不下愛》、《這樣愛,，很好》,、《兩個(gè)人兩個(gè)世界》及潛意識(shí)小說《出走年代》等作品十多種，國內(nèi)著有《一個(gè)人不要怕》、《放下,。愛》,、《在愛中修行》、《兩個(gè)人的孤獨(dú)》,、《好好愛自己》等,。

書籍節(jié)選：

很多人問我，生命的意義在哪里,？

我愿意這樣告訴你：為活出愛,。

愛從來在我們里面，只是我們都不知如何把她帶出來,，凡人如我們,，窮一生大抵就是為學(xué)習(xí)愛而來的。愛自己,，愛別人,，愛不應(yīng)愛的，愛應(yīng)份愛的,，愛世界,，愛地球，愛太空,，愛宇宙,，愛無限，甚至,，純粹為愛「愛」的本身,。不愛的話，活不過去,。

人是有意識(shí)的生物,，意識(shí)的本身并不是思想和腦筋，而是一片無私的愛,，沒有國度邊界的大千世界,。愛，不為什么的存在著,，活著是為了體驗(yàn)愛,。有人轉(zhuǎn)化成愛情關(guān)系，可要了關(guān)系忘了愛情,；有人把愛變成使命或責(zé)任,，以犧牲之名為自我委屈套上神圣的光環(huán)；有人視愛為前世命定的緣分,，一句天意弄人把愛的能量緊封在認(rèn)命的死局里,；有人覺得全世界欠了自己,，要求太多付出太少，看不到愛那純粹無條件的光,，黯然活下去,。

很多人在愛的邊沿徘回，往里看,，往外看,，想進(jìn)入，又想離開,，總有一點(diǎn)東西在里頭,，叫想接近的人不敢進(jìn)入，又不舍離開,。我們構(gòu)想中的愛,，慣性有一個(gè)自己，一個(gè)對(duì)象,，演變出千絲萬縷風(fēng)回路轉(zhuǎn)的感情瓜葛,！在個(gè)中享受，占有,，質(zhì)疑,，掙扎，猜忌,，奮恨,，自虐，他虐,，計(jì)算，暴獵,，血淋淋的,，呼天搶地。這就是愛的關(guān)系,，卻不是愛,。

一切問題，離不開自我,。

有位客人告訴我,，她常常暴食，控制不了自己,，又有想死的傾向,，問我治療費(fèi)貴不貴。另一個(gè)中學(xué)生向我埋怨母親在沒有問準(zhǔn)她的同意下生了她,，令她受苦想過自殺,，可割手又怕痛,，跳樓又找不到高樓。另一個(gè)男客人說不是他不想長進(jìn),，就是沒有人值得他學(xué)習(xí),，假如哥哥比他大一點(diǎn)，假如爸爸強(qiáng)一點(diǎn),，他會(huì)尊重他們多一點(diǎn),，更愿意學(xué)好。有位女客人說受不了丈夫和另一個(gè)女人傾電話,，和他攤牌迫他從中選一個(gè),。另一個(gè)說不明白含辛茹苦為愛人送湯送衣送身體，最終還是無法得到他全部的愛,，生不如死,。

問題，是自己制造出來的,，你認(rèn)同了想死,，是為承受不起無聊而作一個(gè)口頭交代，真想死,，不會(huì)關(guān)心痛不痛,，因?yàn)槔響?yīng)沒有什么比生存更痛。同樣想學(xué)好,，改善自己,，不能等其它人先為自己變好和開路。

認(rèn)了吧,，借口而已,。認(rèn)真思想自殺的人是玩思想游戲的哲學(xué)家，真正需要自殺的人不會(huì)「想」自殺,，只會(huì)「去」自殺,。連死也怕痛怕樓不高跳不死的話，我只能說：香港擁有世界最高建筑物,，放心,，跳下去死定的，你到底跳還是不跳,？

再想清楚,，到底問題在哪里？不要被自己慣性的負(fù)面思想打倒,！大部份的情緒困擾都是執(zhí)迷于大大小小的迷局,。埋怨全世界，自甘受害(self-victimizing),，釀制緊張關(guān)系,。執(zhí)著一個(gè)你,，一個(gè)我。

我怕自己成為對(duì)方的負(fù)累,。我怕依賴他,，也怕他依賴我。我怕他愛上別人不再愛我,。我只要求他專一,。我只想為他做一點(diǎn)事。我這樣做全都是為了他,。我愿意為他好好活,。我希望他永遠(yuǎn)記得我。我無條件為他付出他卻不領(lǐng)情,。我等候他也是不該的嗎,？

怕成為別人的負(fù)累，是很自我的想法,。怕失去對(duì)方原是怕自己空虛,，也是自我執(zhí)著。怕依賴也是自我,，怕失戀也是自我,，還執(zhí)著彼此，你和我,。自我游戲是最大的執(zhí)著,。

自我是最大的敵人，我們卻寧愿成為它的伙伴,。跟隨它比離開它容易,，雖然兩者都難，兩者都痛,?？墒牵瑸樯趺次覀冞€是愿意跟隨自我的擺布呢,？因?yàn)樽晕伊钗覀兿嘈牛晕矣螒蜃屛覀冞€有拖延的借口,，不想當(dāng)下面對(duì)自己,，面對(duì)一個(gè)不完整，不完美的自己,。自我的好處,，是讓我們找到理由逃避自己，自欺欺人安于滯留,，不思前進(jìn),。

我們?nèi)菀自诟星閱栴}上被情緒吞食,，卻不知縱容了自我，想象自己病態(tài),，?。∽晕姨珔柡α?。

當(dāng)不如意時(shí),，想象有股能量在體內(nèi)和宇宙通連，在那里感到安然,，不要認(rèn)同負(fù)面的感覺,，選擇和內(nèi)在的安詳在一起，就是平靜的來源了,?？次覀冞x擇在和平內(nèi)，還是在外徘徊,。

愛應(yīng)該變得寬大,。最后的愛，是沒有彼此,，沒有分開,，沒有你我的圓融。

那天,，我聽到世界上最真實(shí)的情話：我和你就像兩個(gè)水泡一樣一起消失去,，融入最大的愛的海洋中，那時(shí),，我們將永在,，不再分開，也不再介意分開了,，自我也不在了,，這就是最大的愛。到時(shí),，我們將沒有甚么需要害怕了,。

最大的愛情，莫過于此,。感謝存在,，讓我感受愛的光。