負(fù)面情緒是什么,？

心理學(xué)上把焦慮,、緊張、憤怒,、沮喪,、悲傷,、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒(negative emotion)，又稱為負(fù)面情緒,。

負(fù)面情緒是怎么產(chǎn)生的,？

進(jìn)入大學(xué),，我們面臨的挑戰(zhàn)和壓力會(huì)增加：生活學(xué)習(xí)環(huán)境的變化、不知道如何應(yīng)對身邊的人際關(guān)系,、情感困擾,、學(xué)習(xí)考試的壓力、就業(yè)的壓力等,，這些都會(huì)讓我們產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒,。

    如何緩解負(fù)面情緒

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  通過生活方式緩解：增加我們的運(yùn)動(dòng)量，不要過于勞累,、保持正常體重,，尤其不要熬夜。

• 社交：跟親人或者朋友保持聯(lián)絡(luò),，我們可能經(jīng)常在這樣的關(guān)系中受創(chuàng)傷,，但我們也經(jīng)常被這樣的關(guān)系療愈。

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  閱讀文學(xué)作品：從前輩的經(jīng)歷中找到克服負(fù)面的情緒的方法,，增加自己對負(fù)面情緒的認(rèn)識,。

• 深呼吸、正念,、瑜伽,、太極練習(xí)等：情緒需要被察覺，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)性情緒的時(shí)候,，靜下心來聽聽它的聲音,，當(dāng)我們注意感知情緒的時(shí)候，也是在審視和梳理自我,。

• 找專業(yè)的心理咨詢師：當(dāng)自我調(diào)節(jié)沒有效果時(shí),，找專業(yè)的心理咨詢師尋求幫助也是很好的辦法。

如果我們的生活只有光明,，而沒有陰影,，這也會(huì)讓我們“迷失方向”。情緒沒有好壞,，很多時(shí)候我們總是急于用負(fù)面情緒來表達(dá),，而忘記了負(fù)面情緒其實(shí)也有積極的作用，憤怒可以保護(hù)自我的邊界,，恐懼提醒我們身邊可能有危險(xiǎn),，悲傷可以讓我們向難過的事情告別。當(dāng)你遇到負(fù)面情緒的時(shí)候,，不妨想一想這個(gè)情緒在告訴你什么,，然后接納它，讓自己從陰影走向光明,。

情緒是流動(dòng)的,，人需要體驗(yàn)生命中的所有情緒,。

世事本無常，最好的智慧便是,，做真實(shí)的自己,。

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